تقوية الانتصاب في دقائق بمجموعة من الأغذية والأعشاب

يعد العجز الجنسي موضوعًا حساسًا وغالبًا ما يكون من المحرمات ويؤثر على الأفراد والعلاقات بطرق مختلفة. يمكن أن يؤدي ذلك إلى الشعور بالإحباط والإحراج وحتى العار. ومع ذلك، من المهم أن نتذكر أن الخلل الجنسي هو مشكلة شائعة يواجهها الكثير من الناس في مرحلة ما من حياتهم. سواء كان الأمر يتعلق بصعوبة الإثارة أو الأداء أو الرضا، فهناك حلول واستراتيجيات متاحة لمساعدة الأفراد على التغلب على الضعف الجنسى  في هذه المدونة الشاملة،من خلال موقع دليلى ميديكال  سنستكشف الأنواع المختلفة من الخلل الجنسي وأسبابه وخيارات العلاج الفعالة. من تغييرات نمط الحياة والعلاج إلى الأدوية والعلاجات البديلة، سوف نقدم رؤى وإرشادات قيمة لتمكين الأفراد من معالجة الخلل الجنسي والتغلب عليه بثقة وتفهم.

علامات الضعف الجنسي

 

1. انخفاض الرغبة الجنسية

عند الإصابة بالضعف الجنسي، فإن الرغبة الجنسية تتأثر، حيث تحدث اضطرابات في الهرمونات الجنسية، وينطبق ذلك على الرجال والنساء.قد يحدث الانخفاض في الرغبة الجنسية بشكل مؤقت، وهذا لا يدل على الضعف الجنسي، بل يرتبط ببعض الأمور، مثل: مرحلة الحمل لدى المرأة وما بعد الولادة.كما أن المشكلات بين الزوجين يمكن أن تؤدي لانخفاض الرغبة الجنسية بينهما لحين حل هذه المشكلات.

2. ضعف الانتصاب

هناك علاقة وطيدة بين الضعف الجنسي وضعف الانتصاب، حيث أن الإصابة بمشكلة جنسية سوف تعيق قدرة القضيب على الانتصاب نتيجة لصعوبة تدفق الدم به.ولا يقتصر هذا على ضعف الانتصاب فحسب، بل يمكن أن يحدث الانتصاب ولكن لا يستمر لفترة طويلة.

3 سرعة القذف

من علامات الضعف الجنسي الشائعة عند الرجال سرعة القذف، حيث تكون مدة الجماع قصيرة ويحدث القذف سريعًا دون التحكم به.وتتسبب مشكلة سرعة القذف في تأثيرات على العلاقة الحميمة بين الزوجين وصعوبة الوصول إلى النشوة الجنسية.

4. علامات الضعف الجنسي الأخرى

تأخر القذف أو عدم حدوثه على الرغم من التحفيز الجنسي الكافي.

عدم القدرة على تحقيق النشوة الجنسية عند النساء.

حدوث التزليق المهبلي بقدر غير كافي قبل وأثناء الجماع.

عدم القدرة على إرخاء عضلات المهبل بدرجة كافية للسماح بالجماع.

عدم القدرة للوصول إلى الإثارة الجنسية.

ألم أثناء الجماع.

عوامل تزيد من الضعف الجنسي

تقدم العمر: يصاب الأشخاص في عمر متقدم بالضعف الجنسي أكثر من غيرهم.

الإصابة ببعض الأمراض: في حالة الإصابة ببعض الأمراض، فيمكن أن تساهم في حدوث الضعف الجنسي، مثل: مرض السكري وأمراض القلب والشرايين.

الحالة النفسية السيئة: تلعب الحالة النفسية السيئة دورًا كبيرًا في حدوث العجز الجنسي، حيث أنها تؤدي لقلة الرغبة في الممارسة الحميمة وضعف الانتصاب.

التدخين: يصاب الأشخاص المدخنون بالضعف الجنسي أكثر من الأشخاص غير المدخنين.

الخضوع لبعض العلاجات: كالعلاج الكيميائي والإشعاعي لمرض السرطان.

تناول بعض الأدوية: والتي تشكل مضادات الهيستامين ومضادات الاكتئاب وأدوية ارتفاع ضغط الدم.

مشاكل في الأعصاب: تتسبب مشاكل الأعصاب في صعوبة الممارسة الجنسية نتيجة عدم تدفق الدم للعضو الذكري وضعف الانتصاب.

علاج الضعف الجنسي

أما إذا كان الضعف الجنسي بسبب العادات اليومية الخاطئة، فيجب التوقف عن ممارستها والبدء في اتباع نمط حياة صحي يوميًا.

كما يمكن أن يصف الطبيب بعض الأدوية التي تعزز الصحة الجنسية، ولكن يجب الالتزام بجرعات الأدوية المحددة وعدم تخطيها حتى لا تسبب مشكلات صحية عديدة.

طرق الوقاية من الضعف الجنسي

تجنب الشعور بالتوتر: ويمكن القيام بذلك عن طريق ممارسة تمارين اليوغا التي تساعد على الاسترخاء والابتعاد عن مسببات التوتر والقلق.

الابتعاد عن التدخين: يعد التدخين من الأسباب الرئيسية لحدوث العجز الجنسي، ولذلك ينصح بالإقلاع عن التدخين.

الحفاظ على الوزن: وذلك من خلال تناول الأطعمة الصحية وتجنب الأطعمة التي تسبب زيادة الوزن، وكذلك ينصح بممارسة الرياضة يوميًا.

أسباب الضعف الجنسي

1 – الأسباب العضوية: ولها مؤشرات كثيرة وهي

تصلب الشرايين : التي تصيب المدمنين على التدخين، والمصابين بارتفاع الكوليستيرول في الدم وبارتفاع ضغط الدم.

خلل هرموني: يتمثل في تقلص معدل هرمون التستيترون عند الرجل

القصور الكلوي: مرضى القصور الكلوي من أكثر الناس عرضة للعجز الجنسي

مرضى السكري: يواجهون المشكلة بنسبة 3 إلى 4 مرات أكثر من المعدل

أدوية خاصة : من الآثار الجانبية لبعض الأدوية عدم القدرة على الانتصاب عند الجماع

خلل في الأعصاب: يكون بفعل ارتجاج في المخ، جلطة في المخ، أو في حالة أخرى مس عصب الانتصاب خلال عملية جراحية

2 – الأسباب النفسية: ومن أهمها

الاكتئاب، والخجل الشديد

التعرض لصدمة نفسية شديدة أو لعنف جنسي في السابق، لا تزال آثاره حاضرة في نفسية الشخص.

فتور جنسي وانعدام الشهوة بين الطرفين بسبب الروتين أو ظهورعشيقة ما يجعل الرغبة في الشريكة مستحيلة.

كما يمكن أن تتحكم عوامل أخرى في القدرة الجنسية عند الشخص كالتدخين، والإدمان على الكحول، تعاطي المخدرات، التعب والإرهاق.

بالإضافة إلى عامل مهم وهو السن: حيث تقل القدرة الجنسية للرجل مع تقدمه في السن، حيث يحتاج بعد سن الخمسين لوقت أكثر للمداعبة التي تسبق العملية الجنسية لحصول انتصاب قادر على إتمام العلاقة الجنسية.

علاج ضعف الانتصاب طبيعياً

 تغيير أسلوب الحياة من خلال المداومة على ممارسة الأنشطة البدنية، والإقلاع عن التدخين، وشرب الكحول.

 الحصول على فترة نوم كافية.

 التخلص من الوزن الزائد.

 الالتزام بتوجيهات الأطباء حول كيفية استخدام الأدوية، وكذلك إرشادات المستشار النفسي.

 الالتزام بنظام غذائي متوازن يلبي كل احتياجات الجسم الضرورية.

علاج ضعف الانتصاب بدون أدوية

العسل: يمكن علاج ضعف الانتصاب بالعسل، فهو يحتوي على العناصر المهمة لتنشيط الانتصاب كالزنك وفيتامين E، ويحضر بإضافة غرام واحد من غذاء ملكات النحل، مع أربعة غرامات من حبة البركة المطحونة، وملعقة عسل، وثلاثة غرامات من بودرة نبات الجنسنج، ويضاف الكل إلى كوب من الماء ويشرب على الريق يومياً.

البصل: يزيد تناوله من نسبة المني، وله تأثير هرموني يشبه الهرمون الذكري تماماً؛ لأنه يحتوي على زيوت طيارة ونسبة عالية من الكبريت التي تساعد على زيادة القدرة الجنسية.

التمر: غذاء غني جداً بالفوسفور الذي يعد الغذاء الأساسي للخلايا التناسلية، ويقلل من الإصابة بالإنهاك الجنسي، أي التعب السريع عند ممارسة الجنس.

الموز: يقوي العضو لاحتوائه على فيتامين هـ.

الزنجبيل: يستخدم كمنشط للطاقة الجنسية.

الثوم: يعد عاملاً رئيساً في زيادة فاعلية القدرة الجنسية، حيث يحتوي على الأليسين وهو مركب كبريتي عضوي يزيد من تدفق الدم إلى الأعضاء الجنسية.

القمح: ينصح بطبخه باللبن والمكسرات، حيث يزيد من الطاقة الجنسية بنسبة كبيرة.

حبة البركة: تحتوي على الكثير من الهرمونات الجنسية المنشطة، وترفع فاعلية الإخصاب.

الحلبة: تساعد في علاج ضعف الانتصاب، وذلك لأنها تعمل على تدفئة الأعضاء التناسلية.

الحمص: يعد أكل الحمص مخلوطاً بالعسل علاجاً قديماً للضعف الجنسي.

التوت: يزيد ورق التوت من وزن الحويصلات المنوية لما له من تأثير هرموني.

الشبت: يعالج الأورام التي تصيب الأعضاء التناسلية.

الكرفس: يعمل كمنشط جنسي فعال عند وضعه على عصير الجزر.

القرنفل: يزيد القدرة الجنسية بإضافة مسحوقه للبن، ويشرب على الريق.

جوزة الطيب: تعمل كمنبه جنسي قوي، ولكن كثرة استخدامه لها تأثير اعتمادي، حيث يعتمد عليه الجسم في كل مرة تحدث فيها العملية الجنسية.

الزعفران: يقوي الجهاز العصبي المركزي، ويفيد في حالات الضعف الجنسي وعلاج ضعف الانتصاب.

الكاكاو: يظهر تأثيره عندما يضاف للحليب ويشرب كمنشط جنسي فعال.

بذر الكتان: يخفف من آلام التهاب البروستاتا التي قد تعوق إتمام العملية الجنسية.

علاج ضعف الانتصاب بالأعشاب 

الجنسنج: عشبة متعددة الاستخدامات وغنية بالمواد المضادة للأكسدة، وتساعد هذه المواد على تحسين عمل القضيب عن طريق محاربة المواد المؤكسدة في الأوعية الدموية له، كما تساعد على توسيع هذه الأوعية الدموية، وزيادة تدفق الدم إلى القضيب.

الأرجينين  L-arginine): حمض أميني مصدره اللحوم والدواجن، ويمكن شراؤه كمكمل عشبي من الصيدليات، حيث يساعد على تصنيع غاز أكسيد النيتريك في الأوعية الدموية، والذي يعمل على إرخاء هذه الأوعية في القضيب، والسماح للدم بالتدفق إليه.

اليوهيمبي  Yohimbe): دواء مصنوع من لحاء شجرة اليوهيمبي، ويستخدم لعلاج المشاكل الجنسية لدى الرجال والنساء، فهو يزيد تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية، ويحفز الإشارات العصبية لاستثارتها، ويساعد اليوهمبي كذلك على معاكسة عمل بعض الأدوية التي تؤدي للضعف الجنسي كعرض جانبي، مثل أدوية الاكتئاب.

تقوية الانتصاب بالتمارين

 

تمارين كيجل

تعتبر من أكثر تمارين علاج ضعف الانتصاب شيوعاً، تعتمد فكرة عملها على تقوية عضلات الحوض، يسهل القيام بها في أي وقت وأي مكان.

تعالج تمارين كيجل مشكلات أخرى غير ضعف الانتصاب مثل سلس البول، وتؤثر بشكل إيجابي على الحياة الجنسية كلها وليس فقط تقوية الانتصاب.

تمارين بيلاتيس

تساعد تمارين بيلاتيس على تقوية الانتصاب عند المواظبة عليها، من أمثلة هذه التمارين ما يلي:

ثني الركبة: تمرين بسيط وسهل يبدأ بثني الركبتين ووضعهما على الأرض، مع الاستلقاء على الظهر، يفضل التركيز على عضلات الحوض مع التمرين عند فرد الركبة ببطء ناحية الأرض، يكرر هذا التمرين عشر مرات لكل ركبة.

رفع القدم: يبدأ التمرين بالاستلقاء على الظهر وثني القدمين على الأرض، ترفع قدم واحدة لأعلى بزاوية حوالي 45 درجة وتترك ثوان وبعدها تهبط ببطء، يكرر التمرين مع القدم الثانية.

تمارين الهواء: تشارك بقوة في علاج ضعف الانتصاب، يفضل الانتظام في ممارسة تمارين الهواء لفترة لا تقل عن 6 شهور حتى يبدأ أثرها في الظهور،من أمثلة تمارين الهواء ما يلي:

ركوب الدراجات الهوائية.

التجديف.

الملاكمة. 

في الختام، يعد العجز الجنسي عند الذكور حالة شائعة ومحزنة تؤثر على ملايين الرجال في جميع أنحاء العالم. يمكن أن يكون لها تأثير كبير على احترام الشخص لذاته وعلاقاته ونوعية حياته بشكل عام. ومع ذلك، من المهم أن نتذكر أن هناك العديد من خيارات العلاج المتاحة، بدءًا من تغييرات نمط الحياة إلى الأدوية والعلاج. يعد طلب المساعدة المهنية ومناقشة المشكلة بصراحة مع مقدم الرعاية الصحية أمرًا ضروريًا لإيجاد الحل الأنسب.من الضروري التعامل مع العجز الجنسي لدى الذكور بالتعاطف والتفاهم والدعم. إنه ليس انعكاسًا لرجولة المرء أو قيمته كشريك. من خلال العلاج المناسب والتواصل والدعم، يمكن للعديد من الرجال التغلب على العجز الجنسي واستعادة ثقتهم الجنسية. تذكر أنه لا يتعين على أي شخص مواجهة هذه الحالة بمفرده، وطلب المساعدة هو الخطوة الأولى نحو حياة جنسية أكثر صحة وسعادة.