لو حامل فواكه لازم تبعدي عنها تسبب الولادة المبكرة والإجهاض

الحمل هو وقت ثمين مليء بالبهجة والترقب، ولكنه يأتي أيضًا مع مسؤولية الاعتناء بالنفس والطفل الذي ينمو. في حين يوصى بشدة باتباع نظام غذائي متوازن يتضمن الفواكه أثناء الحمل، إلا أن هناك بعض الفواكه التي يمكن أن تكون ضارة ويجب تجنبها. في منشور المدونة هذا، من خلال موقع دليلى ميديكال سوف نتعمق في موضوع الفواكه التي قد تكون ضارة للحوامل. من مناقشة المخاطر المحتملة المرتبطة باستهلاك هذه الفاكهة إلى توفير بدائل آمنة ومفيدة، نهدف إلى تمكين الأمهات الحوامل بالمعرفة التي يحتاجونها لاتخاذ قرارات مستنيرة لرحلة حمل صحية.

فواكه مضرة للحامل 

 

. الأناناس

يُعد الأناناس فاكهة صحية ومغذية، إلّا أنّها لا تعد خيارًا مناسبًا للحامل؛ وذلك لأنها تحتوي على كمية كبيرة من البروميلين (Bromelain) الذي قد يسبب تليّنًا في عنق الرحم، وبالتالي قد يحفز المخاض المبكر؛ لذلك فهو من الفواكه الممنوعة للحامل في الشهور الأولى.بالإضافة إلى أن الإفراط في تناولها قد يسبب العديد من مشكلات المعدة، مثل: الإسهال، والإصابة بالجفاف.

 العنب

يحتوي العنب على مركب يُعرف باسم ريسفيراترول (Resveratrol)، يسبب هذا المركب عدم توازن في هرمونات الجسم، وبالتالي التأثير سلبًا على صحة الأم والطفل، لذلك يُعد من الفواكه الممنوعة للحامل، ويجب الحذر من تناوله.

 البابايا

تعد من أكثر الفواكه خطورةً على الحامل، فهي تعزز المخاض المبكر، وفي بعض الحالات قد تسبب الإجهاض، وذلك بسبب احتوائها على مادة اللاتكس (Latex) التي تتسبب تقلصات الرحم، وتحفز المخاض.

. البطيخ المر

يعد البطيخ المر من الفواكه الممنوعة خلال الحمل، ويُعد من الأطعمة المهيجة للرحم، وقد يؤدّي تناوله إلى الولادة المبكرة أو الإجهاض لذلك يعد من الفواكه الممنوعة للحامل في الشهور الأولى، وذلك بسبب احتوائه على مكونات شديدة السميّة، مثل: الكوينين (Quinine) والغليكوسيدات (Glycosides) والموروديسين (Morodicine)، وعند امتصاصها قد تحدث أعراض جانبيّة كالغثيان، والإسهال، والطفح الجلدي. 

المشمش

قد يؤدي المشمش إلى ارتفاع درجة حرارة الأم وكذلك ثبت انه يُحدث النزيف للحوامل في الشهور الأولى، مما يجعله من الفواكه التي قد تسبب الإجهاض، أيضاً يحتوي المشمش على نسبة عالية من فيتامين أ أو البيتا كاروتين، والذي يضر بالحوامل في الشهر الأول، كذلك الجزر والكبدة.

الموز

الموز من الفواكه المفيدة أثناء فترة الحمل لأنه غني بالفيتامينات والمعادن التي تساعد على الحفاظ على صحة الحامل واتزانها الجسدي على مدار اليوم، فقط يمكن منعه في حال أصيبت الحامل بالحساسية والتي تزداد لدى بعض الحوامل نتيجة تناول الموز.

التوت المجمد

لا ننصحك بتناول التوت المجمد أو أى نوع من الأطعمة المجمدة أو المجففة.

وخاصة إذا كانت مجففة لفترة طويلة، لأنها تعمل على تكسير جميع العناصر الغذائية

والنكهة الطبيعية للفاكهة وبالتالي تصبح سامة بالنسبة للحامل والجنين.

الدراق

أحد أنواع الفواكه الغنية بالعديد من العناصر الغذائية وأهمها الكربوهيدرات والبروتينات والمعادن مثل الزنك والحديد، ولكنه يحتوي على خصائص تجعله يرفع من درجة حرارة الجسم، مما يجعله خطرًا عليكِ لأنه قد يعرضك للنزيف، كما أن سطح الدراق يحتوي على وبر موزع مما قد يتسبب في جرح الحلق أو الإصابة بالحساسية.

الخوخ

من فوائد الخوخ للحامل احتوائه على المعادن والفيتامينات وعناصر غذائية أخرى، ولكن يجب عدم الإفراط في تناوله لأنه يتسبب في رفع درجة الحرارة أيضًا مما يعرض صحة الجنين للخطر، كما أنه قد يسبب احمرار الجلد وظهور الطفح الجلدي أو التهيج.

الجوافا

بعض أنواع الجوافا غني بالماء وقليل الحلاوة، وبعضها الآخر يتمتع بنكهة حلوة وطيبة. وللفئتين مضاعفات: الأولى تسبّب الإمساك، والثانية ترفع حرارة الجسم. من هنا، ضرورة الحذر عند تناول الجوافا والحرص دائماً على إزالة القشرة الخارجية قبل استهلاكه.

اللّيتشي

يُقال إن الليتشي يمنح المرأة مظهراً جميلاً، ولكنّ تناوله خلال الحمل ليس بهذه السهولة نظراً إلى احتوائه على كمية كبيرة من السكر يمكن أن تعرّضها لخطر السكري أو الوزن الزائد.

القشطة

إنّ طعم القشطة اللذيذ ورائحته الشهية لا يغطيان على ميزته برفع حرارة الجسم. من هنا، ضرورة تناوله باعتدال أثناء الحمل.تلك كانت بعض أنواع الفاكهة المضرّة بالحمل والجنين... احذريها أو تناوليها بكميات قليلة جداً!

الكمية الموصى بتناولها من الفواكه للحامل

يُنصح بتناول الحامل كميّة مناسبة من الفواكه والخضروات يوميًّا، حيث ارتبط تناولها بتوفير التغذية اللازمة للحامل والدعم الكافِ لنمو الجنين، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض الصحية، يجدر أيضًا تنويعها قدر الإمكان بحيث يمكن تناول الفاكهة معلبة أو طازجة أو مجففة أو عصير. تناول حصتين متوسطة الحجم من الفواكه يوميًّا والالتزام بها كقاعدة عامة، أو استبدالها بخيارات أخرى ضمن الكميات الآتية التي تعادل مقدار الحصتين الموصى بها، مثلًا: 

تناول حصتين من الفواكه يوميًّا كتناول حبة تفاح متوسطة الحجم.

تناول قطعتين صغيرتين حوالي 150 غرام من الفواكه الصغيرة كالمشمش أو الكيوي أو الخوخ.

تناول كوب من الفواكه المقطعة أو المعلبة.

تناول ملعقة ونصف كبيرة من الزبيب.

شرب كوب من العصير الطبيعي.

نصائح مهمة للحامل عند تناول الفواكه

 يجب الحرص على تناول الفواكه بطريقة صحية والقيام بتنظيفها جيدًا، فقد تحمل الفواكه الطازجة غير المغسولة طفيليات مثل طفيل التوكسوبلازما (Toxoplasma parasite) الذي يسبب موت الجنين، وقد تكون ملوثة بالعديد من الميكروبات الضارة والمبيدات الحشرية، ولتجنب حدوث المشكلات احرصي على اتباع النصائح الآتية:

اشطف الفواكه جيدًا، وافرك سطحها بيديك للتخلص من البكتيريا والميكروبات.

اقطع المناطق والأجزاء المصابة بالكدمات أو التالفة.

استخدم الفرشاة لإزالة الأوساخ السطحية العالقة بالفواكه.

تجنب استخدام المنظفات أو الصابون أو محاليل التبييض لتنظيف الفواكه.

أفضل فاكهة لتثبيت الحمل

التفاح

يعد التفاح من الفواكه الآمن تناولها أثناء الحمل.وذلك لاحتوائه على العديد من المعادن والفيتامينات المهمة لصحة الأم والجنين.كما يساعد أيضًا على وقاية الجنين من أن يكون عرضة للإصابة بالربو.

الأفوكادو

ينصح بتناول فاكهة الأفوكادو أثناء فترة الحمل.

لأنها تعد واحدة من أغني الفواكه بمادة حمض الفوليك.

والذي يعد من الأحماض شديدة الأهمية لنمو أنسجة الجنين.

كما يساهم في وقاية الجنين  من التشوهات الخلقية.

يساعد الأفوكادو أيضًا علي تخفيف الغثيان المصاحب للحمل وذلك بسبب احتوائه على فيتامين B.

كما يساعد أيضصا على تعزيز جهاز المناعة ويساعد في عملية التمثيل الغذائي وانتاج الطاقة،

وذلك بسبب احتوائه على فيتامين B6.

الرمان

ننصحك بتناول الرمان أثناء فترة الحمل.

وذلك بسبب احتوائه على العديد من العناصر الغذائية للحامل، مثل الحديد والكالسيوم

وحمض الفوليك وفيتامين ك.

كما يساعد في تعزيز صحة العظام ويقي من نقص الحديد.

ومن الجدير بالذكر أن شرب كوب من عصير الرمان يوميًا يقلل من خطر إصابة المشيمة بأي أمراض.

البرتقال

يحتوي البرتقال على العديد من الفيتامينات والمواد المغذية التي تحتاجها الحامل.

كما يعد من أكثر الفواكه الغنية بفيتامين C الذذي يساعد في نمو وقوة عظام الجنين.

بالإضافة لذلك يساعد البرتقال على امتصاص عنصر الحديد بشكل فعال في الجسم.

الجوافة

تعد الجوافة من الفواكه الغنية بالألياف والبوتاسيوم وحمض الفوليك.

لذا يساعدك تناولها في فترة الحمل في التخلص من الإمساك.

 

الختام، في حين أن الفاكهة آمنة بشكل عام ومغذية للغاية للنساء الحوامل، فمن المهم توخي الحذر من بعض الفواكه التي يمكن أن تشكل ضررًا محتملاً. لضمان حمل صحي، يُنصح الأمهات الحوامل بتجنب تناول البابايا غير الناضجة والأناناس والعنب التي تحتوي على مستويات عالية من المبيدات الحشرية. بالإضافة إلى ذلك، يجب توخي الحذر فيما يتعلق بالاستهلاك المفرط للأناناس، مما قد يؤدي إلى مضاعفات محتملة. استشر دائمًا أخصائي الرعاية الصحية للحصول على فهم أفضل للفواكه الآمنة للاستهلاك أثناء الحمل وللحصول على توصيات غذائية مخصصة. تذكر أن صحة ورفاهية كل من الأم والطفل يجب أن تكون على رأس الأولويات طوال هذه الرحلة الثمينة.