لن تصدقي ماذا سيحدث لجنينك عند تناول الحامل لـ (الشاي

الحمل رحلة جميلة تتطلب اهتمامًا خاصًا بصحة الفرد ورفاهيته. في حين أن الاستمتاع بكوب ساخن من الشاي قد يكون من الطقوس المريحة للكثيرين، فمن المهم للأمهات الحوامل الانتباه إلى خيارات المشروبات الخاصة بهن. لحسن الحظ، هناك العديد من أنواع الشاي التي ليست آمنة فحسب، بل تقدم أيضًا العديد من الفوائد لكل من الأم والطفل خلال هذا الوقت الحرج. في هذه المدونة،من خلال موقع دليلى ميديكال  سنستكشف أفضل أنواع الشاي للنساء الحوامل، ونناقش خصائصها الفريدة وقيمتها الغذائية ومزاياها الصحية المحتملة. من الخلطات العشبية المهدئة إلى الشاي الأخضر الغني بمضادات الأكسدة، نقدم لك دليلًا شاملاً لمساعدتك على التنقل في عالم الشاي أثناء الحمل. لذا اجلس واسترخ ودعنا نكتشف فنجان الشاي المثالي لدعم رفاهيتك خلال هذه الرحلة الاستثنائية.

فوائد الشاي الاخضر للحامل

يمكن أن يكون الشاي الاخضر للحامل مفيداً، لكن يجب ألا تتجاوز الجرعة اليومية كوبين فقط؛ إذ يقدم الشاي الأخضر بعض الفوائد الصحية للمرأة الحامل بالطرق التالية:

غني بمضادات الأكسدة مما يمنع تلف الخلايا والحفاظ على صحة القلب.

تنظيم ضغط الدم.

تنظيم مستوى السكر في الدم والتقليل من احتمالية الإصابة بمرض السكري.

الحفاظ على صحة العظام والأسنان، والتقليل من خطر الإصابة بالتهاب اللثة وتسوس الأسنان.

التقليل من مشاكل الجلد التي تحدث بسبب التغيرات الهرمونية أثناء فترة الحمل.

التقليل من تقلبات المزاج بسبب تأثيراته المهدئة.

تعزيز جهاز المناعة.

هل الشاي الاخضر يضر الحامل؟

يحتوي على الكافيين الذي تؤدي زيادة استهلاكه إلى إمكانية عبوره المشيمة مما قد يؤثر على نمو الجنين ويسبب الإجهاض، أو الولادة المبكرة، أو انخفاض وزن الجنين عند الولادة.وقد يؤدي الإفراط في تناول الكافيين أيضاً إلى ارتفاع ضغط الدم، وزيادة معدل ضربات القلب، وزيادة فرصة الإصابة بالتوتر، وحرقة المعدة، ووجود صعوبة في النوم.

كمية الشاي الاخضر للحامل المسموح بها

يمكن للحامل تناول ما يقارب 200 ملغ من الكافيين يومياً، أي يمكن تناول كوب إلى كوبين منه يومياً، ويمكن تناول أربعة أكواب، مع الأخذ بعين الاعتبار المشروبات والأطعمة الأخرى الغنية بالكافيين كالشاي الأسود، والقهوة، والمشروبات الغازية والشوكولاته، لذا من الضروري الحفاظ على التوازن في كمية الكافيين الداخل إلى الجسم

نصائح عند تناول الشاي الاخضر للحامل؟

الامتناع عن شرب الشاي الأخضر على معدة فارغة: إذ إنه يتسبب بالحموضة وزيادة الإحساس بالغثيان والإمساك، وأحياناً يؤدي إلى ألم المعدة.

الامتناع عن تناول الشاي الأخضر أثناء وجبات الطعام: فيجب ترك مسافة ساعتين بين الوجبة وشرب الشاي الأخضر، وذلك لأن الشاي الأخضر يقلل من عصارة المعدة، ويعيق امتصاص الحديد الموجود في الطعام.

الحذر من تجاوز الجرعة المسموحة: والتي تعادل كوبين من الشاي الأخضر يومياً.

الامتناع عن شرب الشاي الأخضر قبل النوم: إذ يمكن أن يسبب الأرق.

توخي الحذر عند شراء عبوات الشاي الأخضر:  فيجب التركيز على العبوات المعبأة والتي تحمل علامة الجودة.

استخدام المياه المفلترة أو المعدنية لصنع الشاي الأخضر.

المخاطر المحتملة لشرب الشاي الأخضر للحامل

يمكن لشرب الشاي الأخضر أثناء الحمل أن يعوق امتصاص الحديد في الأمعاء وخاصة أنه هناك حاجة إلى الحديد لإنتاج الهيموغلوبين، وبالتالي يمكن أن يكون الشاي الأخضر أحد أسباب فقر الدم أثناء الحمل، حيث يعيق المدخول الغذائي والمواد الغذائية في الجسم.

يلعب حمض الفوليك دورًا في تفادي العيوب العصبية لدى الطفل وبالتالي من الضروري تناوله أثناء الحمل ولكن الإفراط في استهلاك الشاي الأخضر يعوق عملية امتصاصه، وهناك عدة مخاطر مرتبطة بنقص الفوليك التي تعود على الطفل ومنها حدوث خلل في الحبل الشوكي يعرف باسم السنسنة المشقوقة.

كمية الشاي المسموح بها للحامل

 يجب تناوله باعتدال، كما ينصح باختيار خلطات الشاي مع الأعشاب أو مع الفواكه، إذ تخلو تلك الأنواع من الكافيين، وتعد الخيار الصحي للأم الحامل.أما في حالة الرغبة في تناول الشاي الأسود أو الشاي الأخضر، فيمكن تناول كمية بسيطة لا تتعدى 150 إلى 200 ملليجرام خلال اليوم، ما يعادل كوبين فقط.

كذلك الشاي الأخضر فرغم أنه مصدر مثالي لمضادات الأكسدة، واحتوائه على كمية أقل من الكافيين مقارنة بالشاي الأسود، لكن ينصح بتناوله بكميات محددة.على الحامل تناول كوب واحد فقط خلال اليوم؛ لتقليل استهلاك الكافيين للحد الأدنى، والاستفادة من خواصه الصحية العديدة، كما يمكن اختيار الأنواع الخالية من الكافيين تماماً، مع الحرص على قراءة المكونات المدونة على العبوة قبل شرائها للتأكد من ذلك.

نعم، من الآمن تناول كمية معتدلة من الشاي أثناء الحمل؛ إذ تحتوي أوراق الشاي على مادة البوليفينول، ومضادات الأكسدة التي تحمي صحة القلب وتعزز المناعة، ومع ذلك فهي تحتوي أيضاً على مادة الكافيين، لهذا يجب ألا تستهلكي أكثر من 200 ملليجرام في اليوم.

بشكل عام كوب واحد من الشاي بما في ذلك الشاي بالحليب، الشاي الأبيض، الشاي الأسود، أو الشاي الأخضر يحتوي على حوالي 40 إلى 50 ملليجرام من الكافيين، بينما الشاي العشبي يحتوي على كميات ضئيلة من الكافيين؛ لذلك ينصح بتناول شاي الأعشاب فهو خيار أكثر أماناً أثناء الحمل.

خيارات الشاي الآمن أثناء الحمل

شاي الأعشاب: مصنوع من أوراق وجذور وتوت وأزهار وبذور ولحاء نباتات طبية مختلفة، يحتوي على كميات ضئيلة من الكافيين، وهو الشاي الممزوج أيضاً بمكونات أخرى مثل النعناع والتوابل.

شاي الزنجبيل: يخفف غثيان الصباح ويشفي من البرد والتهاب الحلق والاحتقان؛ اغلِي بضع قطع من الزنجبيل في ماء ساخن وتناوليه مع العسل أو الحليب.

شاي نبات القراص: وهو شاي غني بالمغذيات، ويحتوي على مستويات عالية من الفيتامينات والمعادن بما في ذلك الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والمغنسيوم، ومن الأفضل تناوله في الثلث الثاني والثالث من الحمل؛ لأن شاي القراص يسبب تقلصات الرحم، ما يضر بالجنين الضعيف في الأشهر الثلاثة الأولى.

شاي أوراق التوت: غني بالحديد والكالسيوم والمغنيسيوم، وهو آمن للاستهلاك من الثلث الثاني من الحمل، والمعروف أن المحتوى المعدني الغني لهذه العشبة يعمل على تقوية عضلات الرحم؛ استعداداً للولادة، كما يمنع نزيف ما بعد الولادة.

شاي أوراق الهندباء: غني بالحديد والكالسيوم والبوتاسيوم، له تأثير مدر للبول، ويخفف من احتباس السوائل في أواخر الحمل.

شاي النعناع والنعناع: يخففان من الغثيان والقيء، ويعالجان أيضاً مشاكل الجهاز الهضمي عن طريق إرخاء عضلات المعدة بشكل فعال، يمكن تناول هذه الأنواع من الشاي إما بمفردها أو مجتمعة.

شاي المريمية: يحتوي على مستويات عالية من الحديد والزنك والمغنيسيوم والكالسيوم ومضادات الأكسدة، يخفف من ارتجاع الحمض، ويساعد على الهضم، ويكافح الجذور الحرة ويزيل السموم من الجسم، كما أنه يحسن امتصاص الحديد، ويحارب الحساسية والالتهابات، ويحسن المناعة بشكل كبير.

شاي البابونج: مصدر كبير للكالسيوم والمغنيسيوم، وبالتالي يخفف من التهاب المفاصل، كما أنه مفيد في منع الأرق والمساعدة في تقلصات العمل، يجب تجنبه إذا كان لديك حساسية من حبوب اللقاح وعشب الرجيد.

شاي بلسم الليمون: يحارب الأرق والتهيج والقلق بشكل فعّال بفضل آثاره المهدئة.

في الختام، من الضروري أن تتخذ النساء الحوامل خيارات مستنيرة بشأن أنواع الشاي التي يستهلكونها خلال هذا الوقت الحرج. في حين أن هناك بعض أنواع الشاي التي قد توفر فوائد صحية، فمن الضروري تجنب تلك التي يمكن أن تشكل مخاطر محتملة. يمكن أن يكون اختيار شاي الأعشاب مثل الزنجبيل أو النعناع مفيدًا لإدارة المضايقات المرتبطة بالحمل، بينما يمكن أن يوفر الشاي الأخضر أو الأبيض خصائص مضادة للأكسدة. ومع ذلك، فمن الأفضل دائمًا استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل دمج أي شاي جديد أو مكملات عشبية في روتين الحمل. إن إعطاء الأولوية لنظام غذائي متوازن ومغذي، إلى جانب نمط حياة صحي، سيدعم في نهاية المطاف رفاهيتك أنت وطفلك خلال هذا الوقت الخاص.