ماهى فوائد التمر على الريق ؟

الوقاية من الإمساك :

ويتسبب نقص الألياف في الجسم الامساك، ويعتبر التمر غني بالألياف ، لذا فإن تناول

 

2-3 تمرات كل يوم صباحًا على معدة فارغة يمكن أن يشفيك من الإمساك، ويساعد

 

التمر في حركة الأمعاء.

 

بشرة صحية :

لقد أثبتت الدراسات حقيقة أن التمر مليء بكمية كافية من العناصر الغذائية مثل مضادات

 

الأكسدة وفيتامين C و B5 والفلافونويد، حيث ان فيتامين ب 5 يمنع جسمك من علامات

 

التمدد ومشاكل الجلد الأخرى، ويحمي فيتامين سي والفلافونويد وجهك من تكوين

 

التجاعيد وبالتالي تنظيم مرونة الجلد، ومضادات الأكسدة المختلفة الموجودة في التمر

 

تجعل بشرتك تبدو لامعة وناعمة وبالتالي تمنع شيخوخة الجسم.

شعر صحي :

ويعد التمر غني بالعناصر الغذائية المختلفة مثل فيتامين ب 5 والحديد، ويمكن أن يمنع

 

تساقط الشعر لأنه يساعد في الدورة الدموية المناسبة لفروة رأسك، كما أن التمر يقلل من

 

قشرة الرأس التي تعد السبب الرئيسي لتساقط الشعر هذه الأيام.

 

اعرف افضل طبيب فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال 

 

- تدمير الديدان المعوية :

تناول التمر في الصباح الباكر على معدة فارغة يزيل الطفيليات وينشط قلبك.

 

 

تنظيم مستوى الكوليسترول :

التمر مليء بالألياف والحديد ولا يحتوي على الكوليسترول، ويساعد التمر في تنظيم

 

مستوى الكوليسترول في الدم، ثم بتضمين التمر في نظامك الغذائي على معدة فارغة يقلل

 

مستوى الكوليسترول في الدم.

 

يخفض ضغط الدم:

تدعي الأبحاث أن الاستهلاك اليومي للتمور يخفض ضغط الدم لأن التمر غني

 

بالبوتاسيوم والمغنيسيوم.

 

مفيد أثناء الحمل:

التمر غني بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية والألياف يساعد المرأة الحامل من

 

نواح كثيرة، ونظرًا لأن المرأة الحامل تتطلب المزيد من السعرات الحرارية والعناصر

 

الغذائية، فإن تناول التمر يمكن أن يكون مفيدًا للغاية.

 

الألياف الغذائية:

يُعدُّ التمر غنيّاً بالألياف التي تفيد صحة الجهاز الهضمي، فهي تقلل من الإصابة

 

بالإمساك، وتعزّز حركة الأمعاء، ويُنصح بإضافة التمر إلى النظام الغذائي لزيادة كمية

 

الألياف المتناولة

 

مضادات الأكسدة:

يحتوي التمر على عددٍ من مضادات الأكسدة المرتبطة بالعديد من الفوائد الصحية، فهي

 

تُقلل من الجذور الحرّة التي تؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض ومقارنةً

 

بالفاكهة المجففة الأخرى فإنّ التمر يمتلك أعلى تركيزٍ لمتعدد الفينولات

 

البوتاسيوم:

من المعروف أنَّ التمر يُعدُّ من الأغذية الغنية بالبوتاسيوم المهمّ لصحّة القلب، كما أنَّه

 

يساعد على بناء العضلات والبروتين في الجسم،كما أنّ التمر يحتوي على عدة عناصر

 

أخرى بالإضافة إلى البوتاسيوم ومنها الفسفور، والكالسيوم، والمغنيسيوم، التي من

 

المحتمل أنّ تقلل من خطر الإصابة بالمشاكل المرتبطة بالعظام، مثل هشاشة العظام.

 

معادن أخرى: يُعدُّ التمر مصدراً مهماً للعديد من المعادن، مثل  الحديد والزنك  والنحاس، والمنغنيز

 

اعرف افضل طبيب فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال 

 

فقر الدم

إذ ظهر، وحجم الخلايا المكدسة)، ومستويات الفيريتين (Ferritin) في الدم، لذا يُنصح

 

بإعطائهنَّ التمر بانتظام، بالإضافة إلى ذلك فإنّ تناول حبات التمر بشكلٍ يوميٍّ يوفّر

 

الإحتياج اليومي من الحديد للجسم، بالإضافة إلى أنَّ محتواه من الألياف وفيتامين ج يزيد

 

من امتصاص الحديد

 

مغذي جدًا

نظرًا لأن التمر مجفف، فإن محتواه من السعرات الحرارية أعلى من معظم الفواكه

 

الطازجة، فمعظم السعرات الحرارية الموجودة في التمور تأتي من الكربوهيدرات،

 

وتحتوي على بعض الفيتامينات والمعادن المهمة.بالإضافة إلى كمية كبيرة من الألياف،

 

وهي مرتفعة أيضًا في مضادات الأكسدة.

 

منح الحيوية والنشاط

التمر يعد مصدرًا كبيرًا للحديد، ومن المعروف أن تناول الحديد يقلل خطر الإصابة بفقر

 

الدم، والتي قد تظهر في شكل أعراض مثل؛ ضيق التنفس، والدوخة، والتعب،

 

والصداع.ويساعد التمر في تدفق الدم في جميع أجزاء الجسم، وبالتالي يصبح الإنسان

 

حيويًا بسبب وجود كمية جيدة من الدم والأكسجين في كل عضو.

 

تعزيز صحة العظام

يحتوي التمر على كميات مناسبة من فيتامين ج، والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور

 

والحديد والمنغنيز، وكلها تساعد في تحسين صحة عظامك.فالحفاظ على صحة جيدة

 

للعظام أمر ضروري للوقاية من الاضطرابات المرتبطة بالعظام كالهشاشة والتي تحدث

 

بسبب نقص فيتامين د، والكالسيوم.

 

 

 

المساعدة في منع سرطان القولون

من فوائد التمر على الريق أنه من الممكن أن يقلل من تطور سرطان القولون والمستقيم،

 

فاستهلاك التمور يزيد أيضًا من نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء، وهذا يعزز صحة

 

القولون حماية المعدة والجهاز الهضمي بصفة عامة وسرطان الكبد.

 

 

غني بمضادات الأكسدة

تحمي مضادات الأكسدة خلايا الجسم من الجذور الحرة، وهي جزيئات غير مستقرة قد

 

تسبب تفاعلات ضارة في جسمك، وتؤدي إلى العديد من الأمراض.

 

اعرف افضل طبيب فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال 

 

 تعزيز صحة الدماغ

قد يساعد تناول التمر على تحسين وظائف المخ، وجدت الدراسات المخبرية بأن التمور

 

مفيدة في خفض العلامات الالتهابية.وهي مفيدة أيضًا لتقليل نشاط بروتينات الأميلويد بيتا،

 

والتي يمكن أن تشكل لويحات في المخ، عندما تتراكم لوحيات في الدماغ، فإنها قد تزعج

 

التواصل بين خلايا الدماغ، والتي يمكن أن تؤدي في النهاية إلى موت خلايا الدماغ

 

ومرض الزهايمر.

 

للرجيم

وتوفر 3 تمور ما يقرب من 200 سعر حراري، 5 جرامات من الألياف، بجانب 54

 

جرامًا من الكربوهيدرات مع حوالي جراما واحدا من البروتين، وفي المقابل لا تحتوي

 

على أي دهون، والذي أشار إلى أن تلك الكمية من البلح تحتوي على نسبة 18٪ من

 

الكمية اليومية المرتبطة بالألياف والذي من شأنه أن يدعم وظيفة الجهاز الهضمي الجيد،

 

مما يجعله مناسب بكمية معتدلة مع الرجيم.

 

 

تحسين حالات الإسهال المزمن

هناك الكثير من الأشخاص تعاني من الإسهال المزمن، وتناول التمر يساعد بشكل كبير

 

في التخفيف من حدة أعراضها والمضاعفات التي قد ترافقها، وهذا بفضل احتواء التمر

 

على البوتاسيوم، حيث أنه نوع هام من الكهرليات التي يتم فقدان كمية كبيرة منها بسبب

 

الإسهال المزمن، ولذلك فإن تناول التمر يساهم في رفع مستويات البوتاسيوم ويحد من

 

مضاعفات الإسهال المزمن